Pre-workout: ingredienser, deklaration, koffein og regler
Pre-workout er en handelsbetegnelse, ikke en juridisk kategori. Viden om ingredienser, deklaration, koffein og reglerne for kosttilskud i Danmark.
Indholdsdeklaration
For hele sitet 13 opslag
| Afsnit | Opslag |
|---|---|
| 01 Produktet | 3 |
| 02 Indholdet | 3 |
| 03 Koffein | 3 |
| 04 Regler og risici | 4 |
| I alt | 13 |
Ingen produkter, mærker eller priser – kun neutral information om produktkategorien og reglerne.
Oversigtspanel
Fire afsnit, læst som en etiket
Først selve produktet, så indholdet og koffeinen, til sidst reglerne og risiciene. Hvert afsnit samler de sider, der hører sammen.
Afsnit 01: Produktet
3 opslag
Hvad pre-workout dækker over som produktkategori, hvilke former den findes i, og hvad ordene på emballagen betyder.
-
Hvad er det?
Pre-workout er en handelsbetegnelse, ikke en juridisk kategori. Hvad PWO står for, hvilke regler der gælder, og hvordan produkterne er sammensat.
-
Produktformer
Pulver, shots, kapsler, gummies og færdige drikke. Hvad formen betyder for mærkningen, og hvad der adskiller et kosttilskud fra en energidrik.
-
Ordbog
Hvad betyder PWO, stim, NRV og novel food? Ordbog med fagord om pre-workout, kosttilskud, mærkning og regler, med korte og neutrale forklaringer.
Afsnit 02: Indholdet
3 opslag
De typiske ingredienser beskrevet neutralt, hvordan en deklaration er bygget op, og hvad det betyder, når et produkt er uden koffein.
-
Ingredienser
Oversigt over ingredienser, der ofte står på pre-workout-etiketter: hvad stofferne er, hvor de findes naturligt, og hvad man kan se på deklarationen.
-
Deklarationen
Hvad en etiket på et kosttilskud skal indeholde: varebetegnelse, ingredienser, daglig dosis, NRV, advarsler og koffeinoplysning. Med tjekliste.
-
Uden koffein
Hvad 'stimfri', 'non-stim' og 'uden koffein' betyder som handelsbetegnelser, og hvordan koffein fra planteekstrakter kan findes på ingredienslisten.
Afsnit 03: Koffein
3 opslag
Koffein i kosttilskud og i almindelige fødevarer, set ud fra myndighedernes vurderinger – også for børn, unge og gravide.
-
Koffein
Hvad koffein er, hvor det findes, hvordan det står på en deklaration, og hvad EFSA og Fødevarestyrelsen har vurderet om koffein i kosttilskud.
-
Koffein i fødevarer
Hvilke fødevarer og drikke indeholder koffein: kaffe, te, mate, cola, energidrik, kakao og guarana – og hvilke urteteer der er uden.
-
Børn og gravide
Hvad Fødevarestyrelsen og EFSA skriver om koffein og energidrik til børn, unge, gravide og ammende, og hvad advarslen på emballagen betyder.
Afsnit 04: Regler og risici
4 opslag
Reglerne for kosttilskud i Danmark, kendte risici og bivirkninger, ulovlige stoffer og doping i idræt.
-
Regler
Kosttilskud er fødevarer: de anmeldes til Fødevarestyrelsen, men godkendes ikke af den. Overblik over ansvar, mærkning og EU-regler.
-
Risici
Hvad myndighederne og opslagsværker skriver om risici ved koffein og kosttilskud: søvn, medicin, ulovlige stoffer og hvad man gør ved symptomer.
-
Ulovlige stoffer
Hvorfor nogle kosttilskud indeholder stoffer, der ikke må være der, hvordan de kan stå på deklarationen, og hvor myndighedernes advarsler findes.
-
Doping
Kan kosttilskud indeholde dopingstoffer? Om WADA, dopinglisten, Anti Doping Danmark og idrætsudøverens eget ansvar for det, der indtages.
Pre-workout er en handelsbetegnelse for kosttilskud og drikke, der markedsføres til brug i forbindelse med træning. Begrebet er ikke defineret i lovgivningen. Et produkt, der kaldes pre-workout, er i praksis typisk et kosttilskud, og det hører dermed under Fødevarestyrelsens tilsyn. Nogle produkter, fx færdigblandede drikke, kan i stedet være almindelige drikkevarer.
Preworkout.dk er en neutral opslagsside. Her står, hvad betegnelsen dækker, hvilke ingredienser der ofte indgår, hvordan en deklaration læses, og hvad myndighederne har skrevet om koffein, mærkning og kontrol. Siden anbefaler ingen produkter eller mærker og tager ikke stilling til, hvad et enkelt produkt indeholder eller lover.
Produktet
Her står, hvad kategorien omfatter, og hvilke former produkterne findes i.
- Hvad pre-workout er: betegnelsen, forkortelsen PWO og hvorfor kategorien ikke har en juridisk definition.
- Pre-workout shot og andre produktformer: pulver, shots, kapsler og færdigblandede drikke, og hvad formen betyder for mærkningen.
- Ordbog: fagord fra A til Å, fra anprisning til WADA.
Indholdet
Et kosttilskud skal oplyse sit indhold på emballagen. Disse sider gennemgår, hvad man typisk ser.
- Typiske ingredienser: koffein og koffeinkilder, aminosyrer, vitaminer, sødestoffer og andre ingredienser med en kort forklaring af, hvad hvert stof er.
- Sådan læser du deklarationen: hvilke oplysninger et kosttilskud skal bære, og hvad en portion, en daglig dosis og NRV betyder på etiketten.
- Pre-workout uden koffein: hvad betegnelsen „stimfri“ dækker, og hvad man kan se på ingredienslisten.
Koffein
Koffein findes i mange fødevarer, og indtaget lægges sammen fra alle kilder. Derfor har koffein en egen gruppe sider.
- Koffein i kosttilskud: hvad myndighederne har vurderet.
- Koffein i fødevarer: hvor stoffet ellers findes.
- Børn, unge og gravide: hvad myndighederne skriver om koffein for disse grupper.
Regler og risici
Kosttilskud er fødevarer og følger fødevarelovgivningen, men med egne mærkningskrav.
- Reglerne for kosttilskud: anmeldelse, mærkning, tilsyn og grænsen til lægemidler.
- Risici og bivirkninger: hvad myndighederne peger på, og hvad man gør ved symptomer.
- Ulovlige stoffer i kosttilskud: myndighedernes advarsler og hvorfor udenlandske produkter kan indeholde noget andet, end etiketten siger.
- Doping og kosttilskud: hvorfor idrætsudøvere skal være ekstra opmærksomme på indholdet.
Sådan bruges siden
Alt, hvad der står her, er generel information. Teksterne er skrevet ud fra myndigheders og opslagsværkers oplysninger og henviser til kilderne, hvor det er relevant. Siden kan ikke bruges til at vurdere et bestemt produkt eller en bestemt persons situation. Det kan en læge eller et apotek. De gældende regler findes hos myndighederne, fx på Fødevarestyrelsens side om kosttilskud. Alle artiklerne ligger samlet under Alle artikler, og spørgsmål eller rettelser kan sendes via kontaktsiden.
Spørgsmål og svar
- Hvad er pre-workout?
- Pre-workout er en handelsbetegnelse for produkter, der markedsføres til brug i forbindelse med træning. Det kan være pulver til opblanding, kapsler, flydende shots eller færdigblandede drikke. Der findes ingen juridisk definition af begrebet, så produktets lovmæssige status afhænger af, hvordan det er mærket og markedsføres.
- Er pre-workout et kosttilskud?
- Ofte ja. Produkter, der er mærket som kosttilskud, skal følge reglerne for kosttilskud og anmeldes til Fødevarestyrelsen. Markedsføres produktet i stedet som en almindelig drikkevare eller fødevare, gælder de almindelige fødevareregler. Varebetegnelsen på emballagen viser, hvilken kategori produktet er markedsført i.
- Hvem fører tilsyn med kosttilskud i Danmark?
- Fødevarestyrelsen fører tilsyn med kosttilskud på det danske marked. Kontrollen foregår som stikprøver, og en registrering hos styrelsen er ikke en godkendelse af produktet. Om et produkt i virkeligheden er et lægemiddel, vurderer Lægemiddelstyrelsen.
- Kan man tage for meget pre-workout?
- Det afhænger af produktet, af indholdet og af, hvad man ellers indtager. Koffein fra et kosttilskud lægges sammen med koffein fra kaffe, te og energidrikke, og EFSA har vurderet koffein ud fra det samlede indtag fra alle kilder. Mærkningen på kosttilskud skal indeholde en advarsel mod at overskride den angivne daglige dosis. Har man spørgsmål, især ved sygdom, medicin eller graviditet, kan man tale med sin læge eller på apoteket.